「png ファイルは添付できません」「容量が大きすぎます」。png を jpg に変えたい理由はたいていこの二つです。でも png を jpg にするのが、いつもいいとは限りません。画像の種類によって結果が分かれます。
なので 写真なのに png で保存されたもの を jpg にすると、容量が大きく減ります。スマホのスクリーンショットやキャプチャツールで保存した写真によくあるパターンです。逆に 文字の多いスクリーンショット を jpg にすると、文字のふちが汚れるうえに容量もあまり減りません。
元より大きくなったファイルがあれば、結果の欄に理由も表示されます。たいていは上で書いた「文字や線の多い画像」です。そうしたファイルは png のままにしておくほうがいいでしょう。
ロゴやアイコンのように背景が透明な png を jpg にすると、透明な部分が白で埋まります。jpg には透明度がないためです。白い背景の上で使うなら問題ありませんが、色のある背景に載せるなら png のままにするか、透明度を保てる WebP を選んでください。
アップロード先が WebP を受け付けるなら、WebP のほうがおすすめです。同じ画質で jpg より小さく、透明な背景も保てます。ただ、まだ jpg・png しか受け付けない場所もあるので、先に提出先の案内を確認してください。